Наталия Гулькина: Увидела себя по телевизору и показалась себе женщиной-квадратом невероятных размеров!
Истории «кровавой» борьбы с лишним весом певиц Наталии Гулькиной и Татьяны Зыкиной, а также бьюти-блогера Юлии Энхель.
Наталия Гулькина, певица
весила 86 кг, сейчас — 59 кг
В детстве и юности я была ужасно худая, просто просвечивалась. Даже когда забеременела, толком не поправилась. На третьем месяце весила всего 48 килограммов. Врачи переживали за меня, просили отъесться. После вторых родов вес то приходил, то уходил. Мне всегда удавалось быстро похудеть.
Настоящие проблемы с фигурой начались в прошлом году, когда мне стукнуло 50 лет. Под юбилей мой организм дал сбой. Эндокринолог мне так и сказала: «Наташенька, до конца жизни будешь воевать со своим весом». Но я не спешила объявлять войну, пока не увидела себя огромную по телевизору. Я показалась себе женщиной-квадратом невероятных размеров. Конечно, я знаю, что экран прибавляет, но о диете кричала не только камера. Многие концертные наряды стали мне малы, а те, что налезали, сидели как на барабане.
Я перепробовала самые разные диеты, но ничего не помогало. Почти отчаялась, и тут меня пригласили участвовать в шоу «Я смогу», где я встретила своего хорошего друга Руслана Раевского, и он предложил помочь – организовать мне прием в центре диетолога Михаила Гаврилова. Я не раздумывая согласилась. Пришла в центр, познакомилась с доктором, и понеслось. Приезжала туда каждый день не меньше чем на шесть часов, прям как на работу! Слушала лекции о правильном питании, училась вести дневник худеющего, считать калории.
Система мне понравилась тем, что по сути – это даже не диета, а программа правильного образа жизни. Нужно отказаться от сладкого, жирного, жареного, алкоголя. Каждый день пить не менее 1,5-2 литров воды, питаться шесть раз маленькими порциями. Что было трудно, так это считать калории. У каждого пациента свой «коридор» калорийности, мой — 1000-1200 калорий в день. Еду приходится взвешивать, все рассчитывать, самой каждый день вставать на весы, измерять талию, вносить все в дневник. Это очень нудная история, но она работает.
Женщина я уже немолодая, поэтому чем стройнее становлюсь, тем моложе выгляжу. Для этого во многом приходится себя сдерживать. Нельзя вообще употреблять алкоголь, так как он задерживает жидкость в организме. Важно соблюдать и другие правила: завтрак должен быть как полноценный прием пищи. Я, например, люблю яичницу с помидорами, жаренную на оливковом масле. Еще отличный вариант завтрака – рыба, особенно красная, рыбья икра, там содержится полезный холестерин. Из рациона лучше вообще исключить белый хлеб, предпочтение отдавать черному, а не хлебцам, так как в них содержится на порядок больше калорий. На обед у меня отварная свекла, свежий огурец и отварная курица. Ужин – рыба. Также нужно взять себе за правило ничем не запивать еду, тем более сладким компотом или соком: если это делать, то пища не будет перевариваться, может быть вздутие. Последний прием пищи должен быть легким и не позднее чем за два часа до сна. Лучше что-то приготовить на пару, например овощи.
Мое преображение заметили все! Друзья и коллеги хвалят, делают комплименты. Я сама чувствую, как расцвела, похорошела, и кайфую от этого. Так приятно нравится самой себе. Согласитесь, это очень важно для любой женщины.
Трудно ли мне соблюдать диету? Я страшная сластена и порой срываюсь. Недавно был день рождения моей подруги, и не удержалась от вкусностей. Но на следующий день я не стала продолжать праздник и вернулась к обычному меню. Я уже так привыкла питаться правильно, что могу бросить взгляд на стол и тут же посчитать, чего и сколько мне можно съесть.